2010年9月26日 星期日

【體育】跑步要保護膝蓋

跑步雖是好運動,但蠻傷膝蓋。依體育專業人士建議,注意以下事項,可大幅減少跑步時膝蓋所承受的壓力:

1. 鍛鍊大腿肌力,讓大腿多分擔一些身體的重量。
2. 跑步時縮小腹,減輕上半身施加於膝蓋的重量。
3. 穿彈性佳的鞋子跑。
4. 避免在過硬的地面上跑,如:水泥地。

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