【建議】調整作息

每天早上固定時間起床。如果昨晚很晚睡以致精神不佳，白天還是撐住不補眠，直到晚上累了就自然會睡著。

工作步調放慢，不要把自己逼太緊。

易焦慮體質，容易睡不好。少喝咖啡和茶，要喝的話盡量在白天。

利用運動、散步來放鬆心情。

睡前不要看電視、上網、講電話，總之減少可能引起思緒波動的事，只在睡房內靜待，準備入眠。